½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¼ºÈ ÇÏ´Â 5°¡Áö ¹æ¹ý
ÀÛ¼ºÀÏ : 2016-04-12 10:48
À̸§ : admin
ȨÆäÀÌÁö : mireea.com
¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¶³¾îÁö¸é ½±°Ô ÇǷΰ¨ÀÌ ¿À°í »ìµµ Àß Âî´Â üÁúÀÌ µÈ´Ù. Æò»ó½Ã °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ÅÁø´ë»ç¸¦ Á» ´õ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î. ¹Ì±¹ °Ç°Áö Çコ¿¡ µû¸£¸é ´ÙÀ½ 5°¡Áö ¹æ¹ý Áß ¸î °¡Áö¸¸ ÁöÄѵµ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ½ÅÁø´ë»ç°¡ º¸´Ù È°¼ºÈµÇ´Â È¿°ú¸¦ °ÅµÑ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ßÀå½Ã°£ ¾É¾ÆÀÖÁö ¾Ê±â=¿òÁ÷ÀÓ ¾øÀÌ Á¤ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ¿¹ºÎÅÍ »ó´ë¹æ¿¡ ´ëÇÑ Á¸ÁßÀÇ Ç¥½ÃÀÌÀÚ ¿¹Àýó·³ ¿©°ÜÁ® ¿Ô´Ù. ÇÏÁö¸¸ °Ç°À» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é °¡¸¸È÷ ºÎµ¿ÀÚ¼¼·Î ¾É¾ÆÀÖ´Â °Íº¸´Ü °¡²û¾¿ Á¶±Ý¾¿ÀÌ¶óµµ ²ÄÁö¶ô´ë´Â ÆíÀÌ ³´´Ù. ÀÌ °°Àº 'ºñ¿îµ¿¼º È°µ¿ÀÇ ¿¹ß»ý(NEAT, nonexercise activity thermogenesis)'À» ÅëÇØ Àû°Ô´Â 300Ä®·Î¸®, ¸¹°Ô´Â 2000Ä®·Î¸®ÀÇ ¼Ò¸ð°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù.
NEAT´Â ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®À» ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ±â¿ÕÀÌ¸é ¾É¾Æ¼ ²ÄÁö¶ô´ë´Â °Íº¸´Ü º¸´Ù °¡²û¾¿ ÀϾ º¹µµ¸¦ °È°Å³ª °è´ÜÀ» °È´Â µî ÀÏ»ó È°µ¿ÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î ´Ã¸®´Â ÆíÀÌ ÁÁ´Ù.
¡ß³ìÂ÷ ¸¶´Ï¾Æ µÇ±â=³ìÂ÷¿¡´Â Ä«Å×ŲÀ̶ó´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀִµ¥ ÀÌ ¹°ÁúÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ½ÅÁø´ë»çÀ²ÀÌ 4~5% Á¤µµ »ó½ÂµÇ´Â È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³´Ù. ÇÑ ÀÜ´ç ¿·®Àº 2Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇϹǷΠ¿·®¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ã ¾øÀÌ ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß¹° Á» ´õ ¸¶½Ã±â=Â÷»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸Í¹°¸¸ ¸¶¼Åµµ ½ÅÁø´ë»çÀ²ÀÌ ¿Ã¶ó°¡´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. µ¶ÀÏÀÇ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 200§¢ÀÇ ¹°À» µÎ Àܸ¸ ¸¶¼Åµµ 10ºÐ µ¿¾È Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ 30% °¡·® Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÀÌó·³ Ä®·Î¸®°¡ ¼Ò¸ðµÇ´Â È¿°ú´Â ÇÑ ½Ã°£ ÀÌ»ó À¯ÁöµÇ´Âµ¥, ÀÌÈÄ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇÏ¸é ½ÅÁø´ë»ç¸¦ º¸´Ù È°¼ºÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß°úÀÏ ÇÑ Á¶°¢ ¶ç¿ì±â=¹°À̳ª Â÷¿¡ ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ·¹¸óÁóÀ» »ì¦ ´õÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ½ÅÁø´ë»çÀ²À» Á» ´õ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Ö¸®Á¶³ªÁÖ¸³´ëÇб³ÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¿îµ¿À» Áñ°ÜÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ºñŸ¹Î C¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é Æò¼Ò ºñŸ¹Î C¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷µéº¸´Ù ¿îµ¿ÇÏ´Â µ¿¾È Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ 25% °¡·® ¶³¾îÁø´Ù. ·¹¸óÁó»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿À·»Áö¸¦ ºñ·ÔÇØ ´Ù¾çÇÑ °úÀÏÀ» ÇÑ Á¶°¢¾¿ ¹°¿¡ ¶ç¿ö ¸Ô´Â ½À°üÀ» µéÀÌ¸é ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀ̴µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¡ßÀÚÁÖ Å©°Ô ¿ô±â='±¹Á¦ºñ¸¸Àú³Î(International Journal of Obesity)'¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼Ò¸®¸¦ ³» Å©°Ô ¿ô´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ½ÅÁø´ë»ç ÃËÁø°ú Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¦ À¯µµÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÆÁÖ Å« °¨¼Ò·®À» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ¿À¶ôÇÁ·Î±×·¥À» º¸¸ç 15ºÐ°£ Å°µæ°Å¸®´Â °Í¸¸À¸·Îµµ 40Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ð½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
°ü·Ã±â»ç ¹Ù·Î°¡±â : http://v.media.daum.net/v/20160411115405458
¹øÈ£
Á¦¸ñ
ÀÛ¼ºÀÚ
ÀÛ¼ºÀÏ
Á¶È¸
ÆÄÀÏ